d 3

Witam wszystkihc :D:) ja tez przed chwila wrócilem z zakupów

nie ma czego żałowac :D byo by czego żałowac, jak byś sobie tego wszystkiego odmówiłą

bo mi sie nie chce :/ bo jak mnie najdzie ochota na jakis film to chce teraz ale chyba zaraz cos zaczne sciągac zeby bylo na 100% na kiedys :D

Kup lody Szybko spadnie Lapinka, a Ty co tak mało piszesz? Obiecałaś, że będzie Cię więcej bo na chorobowym?... :D

Jaki zdrajca? Do Ciebie już dawno chciałem przyjśc... Ale nie chciałas. Więc LApince niosę :D

Zgadzam się Ale jesli już się komuś nudzi(a najlepiej jak to jest płeć Piękna :D ) to zapraszam :):):)

nom ale jakis koles odswierzyl ... i leci sobei :D A Bartkanie ma juz z nami 3 tygodnie prawie ...:( Zmieniony przez - lapin w dniu 2009-10-30 12:56:21

"w sumie i tak g**** z tego" Bo o tym mówiłem Ewcia, Tobie już pewnie nic nie pomoże, bo sylwetkę masz naprawde (jak Ty to mówisz :D ) Masakra!(w jak najardziej pozytywnym tego słowa znaczeniue ) Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-10-30 21:52:39

Widzisz :D To niedługo jadę na wyprawę i Będziemy mieli futerka

Pa:*:*:) Tobie również miłego dnia A ja idę zaraz do szkoły;] Kupię sobie drożdzówkę:D Jakaś nowa od niedawna. Czekoladowo - waniliowa Mówię Wam jaka pyszna.. A słodziutka..

Trzymaj sie i uważaj na drodze :D No i zostałem sam... Jak zawsze Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-11-02 11:30:45

no my mamy sezony zimowe na siatke fakt ze tylko raz w tygodniu ale 2-3 h dobrego grania wiem ze sie nie kojarze ze siatka ale gram :D

/Regulamin Pucharu Polski Rozgrywki o ufundowany przez Prezydenta Rzeczypospolitej Polskiej Puchar Polski są doroczną, masową imprezą piłkarską, mającą na celu wyłonienie najlepszej spośród wszystkich polskich drużyn piłkarskich, ubiegających się o to najwyższe trofeum w kraju. Ze względu na wyjątkowe znaczenie szkoleniowe i [...]

Test, Dzień #2 PLECY Dziś Dzień oparty na Makaronie :D Rano Naczczo *3caps Glutaminy "OLIMP" *Detonator Fitness Authority Posiłek #1 100g płatków Owsianych 6 całych JAJ Posiłek #2 125g Makaronu Razowego Zytniego 200g Piersi z Kurczaka 20g Oliwy z Oliwek Posiłek #3 125g Makaronu Razowego Zytniego 150g Piersi z Kurczaka 20g Oliwy z Oliwek Posiłek [...]

śniadanie mniej mleka dorzuć jajka 2-3 posiłek 2 ok ale daj więcej wszsytkiego: np 80g ryżu 3 jajka posiłek 3 makaron 150g i kurak 150g lepsza proporcja posiłek 4 zakładam że to po treningowy (któryś muszę założyć jako po treningowy :-D) więc taki sam jak posiłek 3m oże być posiłek 5 out posiłek 6 daj godzinę wcześniej pół kostki twarogu z [...]

a np. 3 jaj nie wciśniesz rano? :-> albo na kolację jajecznica z warzywami zagryziona plackiem cukiniowym :-D

Kasztanowej mąki jeszcze nie próbowałam - dyniową jedynie. Muszę się wybrać i kupić miska na dzis - trzeba było ją liczyć wczoraj - bo poszalałam z 2 śniadaniem i mi nieco za dużo tłuszczu dzisiaj wychodzi}:-( wczoraj i przedwczoraj za to nie mogłam dojeść ostatniego posiłku - po obiedzie byłam tak koszmarnie napchana. Za to widzę ogromny plus - [...]

Nie wypiłem wczoraj tego piwa, zrobiłem sobie cherbatę z pokrzywy :D Białko z "konkurencji" ze tak powiem , nigdy więcej nie kupie heh , dziś w zamian za wczorajsze poświecenie, 2 browary wliczone ^^ kcal 2334 /B 152g / T 45g / W 258g 1) Tosty francuskie Trening Biegowy 40min 6,2km tętno 138 bpm 2) skyr nauralny i winogrona 3) Kebab z [...]

Dieta: 1871 Kcal /B 148g / T 69g / W 161g Trening 10 rund boksu w domu (technika) plus trening siłowy FBW kettlebellem Podsumowanie 7 tygodnia w porównaniu do 6tego Waga 87,2kg (-0,5kg) Pas: 86 (-) Ramię:39 (-) Udo:61 cm (-) Klatka: 107cm (+0,5cm) Teoretycznie jest ok. szczególnie biorąc pod uwagę fakt ze straciłem 1 dzień na badaniach, drugi [...]

2039 kcal / B 175g / T 63g / W 196g Trening siłownia (podciaganie,dipy,martwy,przysiad,szhrugsy,wznosy hantla bokiem,brzuch, wznosy na palcach) 1) Owsianka z chia rodzynkami i WPC80 2) Skyr 3) Baton proteinowy 4) Domowy kebab na talerzu z pieczonym mięsem z udka i sosem czosnkowym jogurtowym 5) Truskawki z jogurtem naturalnym 6) Tost z serem i [...]